久坐族有效瘦腰三法寶 一天三餐少吃零食

　　如何瘦腰是白領特別關註的話題，因為白領每天長久坐著辦公，導致腰部贅肉越來越多，這讓白領們很苦惱，如何甩掉這些可惡的肥肉是白領的願望，今天小編就教大傢三個簡單瘦腰小妙招，讓你輕輕松松就甩掉水桶腰，瘦出小蠻腰，下面一起來看看。

　　一、利用工作環境

　　1.你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系，可以利用起來，多鍛煉。

　　2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵，他人的鼓勵可以增強減肥的信心。

　　3.與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

　　二、控制工作餐飲

　　1.要一天三餐

　　不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到傢裡，在晚餐桌上大吃一頓。

　　2.少吃零食

　　隻攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹、爆玉米花等。

　　3.在辦公桌上放瓶水

　　一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　4.自己帶便當

　　許多上班族喜歡就簡單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導致發胖。不如自己帶便當，衛生健康。

　　三、白領平腹瘦腰之錦囊妙計

　　1.不要讓精神壓力促使多吃

　　當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

　　2.少在外面吃飯

　　飯館的飯往往比傢做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。