教你五招一周瘦10斤 喝杯檸檬水多吃紅辣椒

　　減肥減不下來?看看是不是新陳代謝惹的禍，新陳代謝“快”的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，明明吃得沒別人多，卻愈發比別人胖。其實，這與新陳代謝水平有很大的關系。介紹瞭5個簡單實用的方法，教你提高代謝率，輕輕松松減掉贅肉。

　　早起慢跑5分鐘。早起後空腹慢跑5分鐘，就能消耗40千卡的熱量。

　　早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除瞭檸檬水，吃個獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。

　　多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低，並有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜，效果更佳。

　　多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。

　　菜裡放點生薑。生薑具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜裡加點薑末。

　　推薦平常簡單易做的減肥食譜

　　海帶木耳減肥食譜

　　材料：幹海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當配菜每天吃。

　　口感：滑嫩、味香。

　　溫馨提示：

　　海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。但是由於海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

　　香蕉水果汁減肥食譜

　　材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個。

　　作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　建議：一天喝一次，在2餐之間。

　　口感：微酸香甜。

　　溫馨提示：

　　香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大傢註意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。