怎樣減肚子上的贅肉 推薦5款酵素蔬果汁

　　怎樣減肚子上的贅肉?很多人就想到瞭節食，其實，除瞭節食之外，最健康的還是運動，隻有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激，才能消除掉贅肉。但是，很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。那麼，有沒有簡單可行的方法呢?喝水排泄是人體排毒的重要方法之一，但是單純的喝水難免有所欠缺，如果能搭配富含酵素的蔬菜和水果一起吃，就可以有效地分解腸道內的毒素，減輕腎臟負擔。下面給大傢介紹幾款消脂酵素汁，一起來看看。

　　◎給腸道做個水療

　　我們每天吃很多食物，不管怎樣細嚼慢咽，仍然會有某些物質牢牢地附在腸道內壁上，很難清除，醫學上稱之為“宿便”。“宿便”就是毒素!不及時排出體外，就會給身體帶來大麻煩。

　　如果多進食一些酵素，就會順利帶走腸壁上的廢物，腸壁重新變得水潤潤的，整個人也就隨之光鮮亮麗瞭。

　　◎多吃堿性食物對腸道好

　　多吃堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，對腸道來說是一種很好的減壓。大部分人對食物屬性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的就是酸性食物，吃起來發苦的堿性食物就是堿性食物。其實，食物的酸堿性不是簡單用味覺來判定的，首先要看食物中的無機鹽屬於酸性還是堿性，其次還要看食物所含的礦物質進入人體後起什麼樣的反應，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是堿性反應，磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性反應。

　　◎消脂瘦身酵素汁食材推薦

　　1.菠菜。菠菜是強堿性蔬菜，既營養又低熱量，而且富含鉀，對消除水腫很有效，是不錯的減肥食物。

　　2.黃瓜。黃瓜是強堿性蔬菜，清香可口，含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，消脂瘦身。

　　3.香蕉。香蕉是弱堿性水果，可以讓胃產生飽足感，加速燃燒脂肪。

　　◎5款酵素蔬果汁推薦

　　1、蘋果黃瓜柳橙酵素汁

　　135大卡

　　此款酵素汁清熱解毒，消腫利尿，對治療濕熱黃疸、小便不利有顯著效果。

　　材 料

　　黃瓜、蘋果、柳橙、蜂蜜

　　做 法

　　1 將黃瓜洗凈，切丁;蘋果、柳橙分別洗凈，去皮、去核，切成小塊。

　　2 將上述食材倒入攪拌機中，加水至上、下水位之間，按動 “開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　【營養師提示】

　　此款酵素汁適合大多數人飲用，但一次不可飲用過多，否則容易對胃產生刺激。

　　2、蓮藕橘皮蜂蜜酵素汁

　　113大卡

　　蓮藕性寒，有清熱祛瘀、生津消渴、益氣健胃等功效;橘皮能夠清熱去火、止咳化痰。二者結合，去火效果顯著。

　　材 料

　　蓮藕、橘子皮、蜂蜜

　　做 法

　　1 將蓮藕洗凈，去皮，切成小塊;鮮橘皮洗凈，用鹽水浸泡30分鐘後撈出，撕成小片。

　　2 將上述食材倒入攪拌機中，酵素汁做好後，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　【營養師提示】

　　蓮藕性偏涼，脾胃虛寒者、易腹瀉者不宜食用生藕。

　　3、胡蘿卜菜花酵素汁

　　117大卡

　　菜花含有豐富的生物活性物質，胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，這些營養素都能很好地延緩衰老，防癌抗癌。

　　材 料

　　菜花、胡蘿卜、蜂蜜

　　做 法

　　1 將菜花切成小塊，洗凈，焯熟後用涼開水過涼;胡蘿卜洗凈，切成小塊;檸檬洗凈，去皮，去核，切塊。

　　2 將上述食材倒入攪拌機中，加入適量清水，按動“開始”鍵。做好後加蜂蜜攪拌均勻。

　　【營養師提示】

　　可加幾顆脂肪型的堅果，促進胡蘿卜素的吸收。

　　4、蘋果櫻桃酵素汁

　　119大卡

　　此款酵素汁具有排毒通便、滋潤皮膚、延緩衰老的功效。

　　材 料

　　蘋果、櫻桃、蜂蜜

　　做 法

　　1 將蘋果洗凈，去皮、去核，切成小塊;櫻桃洗凈，去核。

　　2 將上述食材倒入攪拌機中，加入適量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後，倒入杯中，加蜂蜜攪拌均勻即可。

　　【營養師提示】

　　櫻桃有很好的美容效果，含鐵較高，建議配合VC飲用。

　　5、黃瓜芹菜酵素汁

　　35大卡

　　黃瓜能夠清熱解渴，利水消腫。芹菜富含膳食纖維，能夠起到很好的降低血糖的功效。

　　材 料

　　黃瓜、芹菜

　　做 法

　　1 將黃瓜洗凈，切成小塊;芹菜洗凈，切段。

　　2 將上述食材倒入攪拌機中，加入適量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後，倒入杯中攪拌均勻即可。

　　【營養師提示】

　　黃瓜尾部含有豐富的苦味素，可以抗癌。