如何減肚子最有效 分享3組腹部減肥按摩

　　專傢表示，長期坐在辦公室，運動與作息不規律，容易讓脂肪囤積在下半身，尤其是腹部。想要減肚子但又不想運動不想節食，有什麼辦法呢?今天小編給大傢分享3組腹部減肥按摩，幫你減小腹贅肉，這套按摩還能有效促進腸胃蠕動，治療便秘的效果非常好。小腹不再胖嘟嘟，春夏就能盡情展現婀娜曲線啦!

　　【第1招 促進腹部循環】

　　★Step1

　　選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大約1~2個50元硬幣大小的量，雙手摩擦增溫預備。

　　★Step2

　　大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次，其他四指則緊貼腹部。

　　★Step3

　　大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次，力道不宜太大，感覺微痠即可。

　　【第2招 加強腹部代謝】

　　★Step1

　　雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回塬來位置，來回按摩10回，有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。

　　★Step2

　　雙手交叉抱於腰間，向上拉提腰線，最後右手停在右腰，左手停在左腰，約5~7次。

　　★Step3

　　雙手放腰側，大拇指在腰後，其餘四指並攏在前，上下移動捏拉腰間贅肉，來回3~5次，能有效刺激腸蠕動，助排便。

　　【第3招 燃燒腹部脂肪】

　　★Step1

　　雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，至腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊進行，有助燃燒腰側贅肉的脂肪。

　　★Step2

　　右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉，約彈2~3分鐘有發熱感即可，再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。

　　★Step3

　　右手掌服貼腹部上方，左手掌垂直貼平腰間，右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈，再換邊進行，每天持續做10~15回。

　　★Step4

　　雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重復同樣的動作，來回進行約3~5次。

　　★Step5

　　最後，雙手手指並攏輕拍全腹部，約1~2分鐘。