別被這5個減肥誤區坑瞭 盡量少吃辣椒

　　減肥的美眉們我們都希望瘦一點，再瘦一點!然而在減肥的道路上，總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身“訣竅”在耽誤你的尋美進度，那如何來辨別這些“小誤區”呢?下面就一起來看看減肥誤區你中瞭幾條。

　　1、避免以新鮮水果代替正餐

　　新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃!水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。

　　2、一天不要過多喝水

　　喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在於，每天吃的食物中已經含有瞭一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。

　　3、盡量少吃辣椒

　　吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

　　4、不盲從唯“蛋白質”理論

　　蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路裡，但每天隻吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。

　　5、用木糖醇代替糖一樣會發胖

　　木糖醇卡路裡極低，但事實上，雖然是代糖物質，但吃多瞭一樣會讓你發胖!另外木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。