如何減去雙下巴

　　如何減去雙下巴?人到瞭一定年紀會發福，就會出現雙下巴，雙下巴是美女的硬傷，無論怎麼節食減肥都不能減去雙下巴，著實讓人心煩，那麼有瞭雙下巴怎麼辦，如何減去雙下巴呢?下面小編為你介紹如何減去雙下巴，供參考。

　　1、輔助拍打

　　每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成瞭由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。

　　保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

　　2、仰面提升

　　仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。不移動肩膀，隻將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放松下來，再重復多次。

　　3、減下巴操

　　①不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘後放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。

　　②閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　4、伸出舌頭

　　一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以瞭。開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復八次。

　　伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　5、舌頂牙肉

　　把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　6、下巴上推

　　將雙腳打開，身體放輕松，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢復到原來的站姿。重復數次。

　　頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然後一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右為一套動作，重復該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復該動作10次。然後換右手，重復一樣的動作10次。

　　7、磨牙操

　　盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重復8次。

　　8、指壓穴位

　　指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜骨著手，也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側邊緣，從左到右，由下往上，有效消除下巴贅肉。

　　①指壓穴道

　　四指並攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。指壓時，輕輕的往上一頂即可。

　　②雙下巴減肥運動