夏季如何減肥最有效 五個小習慣讓你狂瘦

香加皮

性味

辛苦，微溫，有毒。

功效

祛風濕，壯筋骨。治風濕性關節炎；小兒筋骨軟弱，腳痿行遲；水腫小便不利。 

①《四川中藥志》："鎮痛，除風濕。治風寒濕痹，腳膝拘攣，筋骨疼痛。"

 ②《陜甘寧青中草藥選》："祛風濕，壯筋骨，強腰膝。"

附方

①治風濕性關節炎，關節拘攣疼痛：北五加皮、穿山龍、白鮮皮各五錢。用白酒泡24小時。每天服10毫升。

 ②治筋骨軟弱，腳痿行遲：北五加皮、木瓜、牛膝等分為末。每服一錢，每日三次。 

③治水腫，小便不利：北五加皮、陳皮、生薑皮、茯苓皮、大腹皮各三錢，水煎服。

④治水腫：香加皮一錢五分至三錢。煎服。

註意

《四川中藥志》：血熱、肝陽上亢者忌用。

　　4. 選擇樂觀並讓人開心的音樂

　　研究證實，人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當時心境的音樂，而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說，人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發肥胖的原因之一，專傢認為多聽一些積極向上的音樂，曲調歡快的曲子從側面來看也能達到“減肥”的效果。

　　5. 深度睡眠、早睡早起身體好

　　從兒時開始，長輩們就教育我們應該早睡早起、鍛煉身體。看似“老掉牙”的理念實際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效，專傢建議可以用測量睡眠質量的軟件來“監視”並記錄自己的睡眠過程，倘若有入睡困難的人們可以在醫生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。