盲目減肥不可取 補血補鐵是關鍵

盲目減肥不可取

網絡上流行的“要麼瘦，要麼死”、“三月不減肥，四月徒傷悲”等語句成為不少妹子的減肥勵志語錄。的確，女性都希望自己能擁有纖細曼妙的身姿，但是，如果因為愛美而盲目節食減肥或者服用減肥藥、減肥茶，結果可能適得其反。

過度節食、盲目服藥易致貧血

提到減肥，很多女性首選的方式就是節食。所謂“邁開腿、管住嘴”，但“邁開腿”太累，還是“管住嘴”比較簡單方便，隻要少吃一點就可以瞭嘛，於是妹子們開始瞭艱苦的節食減肥之旅。早餐一片面包、一個雞蛋，午餐隻吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，堅持瞭一個月，終於瘦瞭一點，可是問題也接踵而至：時常會感到乏力、頭暈，提不起精神，免疫力下降，總是生病，臉色也變得憔悴不堪。

長期節食、偏食，易導致人體營養攝入不足。因為，我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良。此外，由於鐵元素是人體必不可少的微量元素之一，而從節食減肥餐裡攝取的鐵等微量營養元素，遠遠滿足不瞭身體所需，極易造成人體缺鐵，甚至誘發缺鐵性貧血，補鐵補血就顯得至關重要。

除瞭節食，很多女性還依靠喝減肥茶來減肥，很多減肥茶都會導致腹瀉，但不少人認為減肥茶就是通過拉肚子才起作用的。但是如果長期腹瀉的話，會給腸胃帶來很大損傷，容易導致腸胃疾病，引起消化功能紊亂。此時腸胃對於營養物質的吸收會大大降低，人體補充的鐵元素難以充分吸收，無法合成血紅蛋白;此外，不少女性平時還會喝一些綠茶、普洱茶等輔助減肥，但事實上，喝茶確實對身體有益處，但是茶葉所含鞣酸也會與鐵質結合形成不溶性物質，會阻礙鐵的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。

盲目減肥不可取，合理補鐵補血是關鍵

其實小編不得不說，很多想減肥的妹子們，你們根本一點都不胖!根據體重指數BMI(即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字)。如果BMI小於18，則 體重過低;BMI在18.5～23.9之間，則體重正常;BMI在24～27.9之間，表示超重;BMI在28以上，表示肥胖。 例如，你的體重是 55 kg，身高 為1.60 m， 就可以算得BMI = 55 / (1.6 * 1.6) = 21.5 ，那麼，你一點都不胖，所以，還是回傢洗洗睡，忘記減肥這回事兒吧。

其實，愛美本沒有錯，但是以犧牲健康為代價換取美麗，很不值得。一旦發生缺鐵性貧血，將對自己的身體健康造成嚴重危害。因此，在平常生活中註意健康飲食，不要盲目節食、濫用減肥藥。如果想保持姣好身材，也應該選擇健康的減肥方式，如加強體育鍛煉，在鍛煉過程中不必追求體重數值的減少，塑造完美健康的身形才是根本。

但是，如果已經由於節食或服藥減肥造成缺鐵性貧血，一定要註意合理補鐵補血。在飲食上，貧血患者一定要註意規律飲食，保證均衡的營養搭配，主食、魚類肉類、蔬菜類務必每餐必備。動物肝臟的鐵和蛋白質含量都很高，且含豐富的維生素及礦物質，是補鐵補血的佳選。而維生素C可促進鐵的吸收，適量攝取富含維生素C的食物，如蔬菜及柑桔類水果等，可有效促進人體補鐵補血，加快貧血康復。

當然，在缺鐵及貧血的防治上，適當服用補鐵補血藥物也是非常必要的。目前，武漢聯合藥業生產的瑞克生血寧片已成為臨床防治缺鐵性貧血的首選藥物。瑞克生血寧片(http://www.whlhyy.com.cn/sxn/)作為兼顧高安全性與高吸收率的補鐵補血藥品，能夠高效補充類血紅素鐵，促進骨髓造血，平衡、調節與改善人體鐵代謝，全面改善貧血癥狀，顯著提升血液理化指標，尤其是沒有傳統鐵劑常見的對胃腸道的刺激作用和惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等不良反應，是國傢食品藥品監督管理總局批準的唯一有生殖毒理試驗與臨床實驗數據支持的貧血防治安全用藥，特別適合孕婦、兒童及免疫力低下人群服用。當然，服藥期間定期復查血常規、血清鐵蛋白等相關生化指標，也是非常必要的。