減肥期間不可碰的食物 5種瘦身不可錯過的食物

減肥期間不可碰的食物

蛋撻

蛋撻又酥又軟，很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻，每個平均熱量約是300卡左右，而普通一碗飯的熱量是280卡，所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量。蛋撻很是美味，讓人無法抗拒!可是要減肥的話，請你遠離蛋撻。因為如果你吃下三個蛋撻，這些攝入的熱量，需要慢跑一小時才能消耗。

椰子

椰子是熱量最高的幾種水果之一，它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀，其碳水化合物多為單糖，對於快速緩解低血糖癥狀有幫助。並且椰子含有飽和脂肪，每100g的椰子裡面就含有231大卡的熱量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要減肥的MM就一定要遠離所有關於椰子的食物。

罐裝果汁

用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加瞭許多的糖。每天喝一罐500ml，熱量255卡，所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重!

咖啡

一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

5種瘦身不可錯過的食物

1、冬瓜

低熱量、低脂肪、高水分。

功效：清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫

冬瓜的性味甘淡而涼，屬於低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天極好的蔬菜。因為具有利尿作用，所以可以消除水腫和上火，同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。

2、薏仁

中國自古的保健食品。

功效：瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙

以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬，除此之外，很多人也將薏仁運用於雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補品等料理上。薏仁含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質，可促進新陳代謝，改善血液循環，並能利尿消水腫，滑腸通便秘，瘦身消脂，並有助於肌膚的保養。

3、蘆筍

功效：抗氧化/ 養顏美容 /消脂瘦身

籚筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優質蔬菜，同時還是天然維他命A、C、E的好來源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，減少致癌機率，是能減少文明並抵制癌癥的抗氧化食品，同時有養顏美容、消脂瘦身的附加效益。

4、綠豆

功效：消腫解毒/解暑熱、去煩燥

小小一粒綠豆，在眾多種類的豆子當中，營養價值名列前茅喔!性味甘寒的綠豆最受稱譽的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過，綠豆因含有較多的碳水化合物，所以熱量並不低喔!要小心~。

5、南瓜

功效：預防癌癥、 感冒 、貧血/增強抵抗力/改善便秘

因為飲食習慣的影響，我們對南瓜的接受程度不比歐美國傢。其實南瓜的營養很豐富喔!β胡蘿卜素高居瓜類之冠，維他命A、B1、B12、C等也有一定的量。能補中益氣、補養脾胃、增強抵抗力、改善便秘、抗氧化、預防成人病及癌癥，並有調節血糖與幫助細胞再生的功效。