要減肥就把嘴巴閉上？睡前到底能不能吃東西

要減肥就把嘴巴閉上！

相信每一位小夥伴都應該跟小編一樣，有過晚上特別餓在床上翻來覆去睡不著的悲慘經歷。每當這種時候，我們都會想盡各種辦法說服自己，為瞭心中那理想的體脂率，一定要忍住啊。不過睡前是不是真的就不能吃東西呢？今天小編就來和大傢一起好好討論一下這個問題~

睡前吃東西會導致體脂率上升？

這種說法到底從何而來呢？確實，攝入過剩的碳水化合物會以脂肪的形式貯存在體內，但是這種脂質新生反應並不會在短時間內發生。

事實上，脂質新生，也就是碳水化合物轉化為脂肪的前提條件是我們身體內的糖原儲存滿瞭，然後你在幾天內連續攝入瞭總計700g—900g的碳水化合物，才會導致體脂率的上升。

總而言之，想要減脂，控制總熱量的攝入才是根本，這個沒做好，再怎麼調整你進食時間結構也無濟於事。很多人誤以為晚上不攝入碳水化合物就不會長胖，也有人說是不是晚上不吃主食就不會長胖瞭。但是如果真的瘦瞭，也是因為一整天的熱量攝入減少瞭，而不是晚上不再吃主食瞭。換句話說，換成中午不吃主食，可能也會瘦。

所以，關於“睡前能不能吃東西”這個問題。答案也就自然而然地出來瞭。能不能吃取決於你之前都吃瞭什麼，以及你在睡前想要吃什麼。決定你能不能把食物放進嘴裡的不是某個特定的時間點，而是你一天中已經攝入瞭多少熱量。

下面，小管傢就給大傢介紹一些適宜睡前填肚子的食物，以後再也不用餓得睡不著瞭~

1、櫻桃

櫻桃是少數富含褪黑素的天然食物，褪黑素還可以幫助我們調節身體的生物鐘，身體健康棒棒噠~

2、全麥麥片

全麥麥片是復雜碳水化合物，不容易轉化為脂肪，還可以幫助我們提升睡眠質量，填飽肚子還能睡個好覺~

3、紅薯

紅薯是睡前小食物的最好選擇，它不但是復雜碳水化合物，還富含鉀元素，能夠幫助消除水腫哦~