中醫一周減肥食譜 安全健康不想瘦十斤也難

中醫一周減肥食譜

如果你想減肥又不愛運動還控制不住自己嘴巴時，不妨來嘗試下小編給大傢推薦的中藥一日三餐減肥食譜，安全有效瘦身效果還很好哦。

第一天、枸杞消水腫

早餐：1碗薏米粥，1小條黃瓜，30克枸杞泡水喝

中餐：1盤黃花菜，半碗米飯

晚餐：1碗米飯，1碗蔬菜湯，30克枸杞泡水喝

喝枸杞泡的茶可以消除水腫和延緩衰老哦，不過要堅持食用才有效果哦。

第二天、大黃開胃消食

早餐：在早餐前可以先吃5片大黃片，然後再吃1碗皮蛋瘦肉粥

午餐：1碗米飯，1份黃瓜炒肉，30克枸杞泡水喝

晚餐：半碗米飯，1份木耳炒雞蛋，1杯胡蘿卜汁

大黃可以促進腸胃蠕動，而且還可以在調理腸胃的同時消除體內多餘的脂肪哦。

第三天、茯苓高纖維，清腸胃

早餐：1份水煮菠菜，1杯蜂蜜水，2塊地瓜餅

午餐：1份茯苓豆腐，1個全麥饅頭

晚餐：1小碗水煮面條，1杯蘋果汁，1份芋頭

茯苓含有大量的纖維素而且卡路裡也低，可以有效地促進腸道的蠕動，還可以幫助清理腸道內多餘的油脂，刺激新陳代謝哦。

第四天、紅花消脂排毒

早餐：1碗南瓜粥，綠茶粉沖水再加適量蜂蜜喝

午餐：1碗西紅柿汁，1份紅花雞蛋面

晚餐：半碗米飯，1杯蘋果汁，1杯玫瑰棗茶

紅花可以促進體內血液循環和排毒清腸哦。

第五天、黨參暖胃塑身，減肥健康兩不誤

早餐：1份西芹拌百合，1碗黑米核桃粥，30克枸杞泡水喝

午餐：半碗米飯，1份海帶，1杯花草茶

經過前幾天的清理腸胃這時候要補腸胃瞭。黨參可以補中益氣哦，也可以使氣色恢復哦，在配合花茶的情況也可以減肥消脂哦。

第六、七天、山楂解膩消脂

早餐：1杯山楂茶，1碗綠豆枸杞粥

午餐：1份蒜蓉西蘭花，1碗鯽魚豆腐清湯

晚餐：半碗米飯，1杯山楂茶，1份拌海帶絲白菜

如果最後一天恰巧是在周末的話，可以采取解膩消脂的方案哦，因為一般上班族周末會出去聚聚，難免會吃得有點油膩，而山楂有很好的開胃功效哦，還可以幫助體內消化肉類食物哦。