懶人減肥的黃金十條法則 犯懶不誤減肥功的方法

懶人減肥的黃金十條法則  犯懶不誤減肥功的方法

令堅持減肥、保持健康如此艱難的原因之一就在於為求成效所需投入的所有艱辛努力。要是多餘的體脂和糟糕的飲食習慣不用費什麼勁就能自動消失，那減肥可就容易得多瞭。下面就是一些可以讓你犯懶不誤減肥功的方法。

1.實際一點

讓自己依照別人的審美標準活著有時候並不明智。如果你能設法通過讓自己身心愉悅的合理飲食和定期鍛煉來保持健康，那你的任務就已經完成瞭——哪怕有些人認為你還需要做得更多。

2.敬謝不敏

光靠伸手拿盤子的動作，可沒法消耗掉盤子裡你並不真心想要的那塊蛋糕所含的卡路裡。如果你不想要那食物，隻要直接拒絕就能避免增重。有時不那麼和藹可親也沒關系，特別是當涉及到你的健康問題時。

3.寓減於樂

有很多遊戲能幫助你在玩的時候邊享樂邊減肥。你可以使用一個計步器應用來測量你行走的步數，然後試著每天打破高分記錄。如果你有朋友也在減肥，你們可以互相比試著來贏取炫耀資格。

4.睡美容覺

這條看起來似乎是最懶的減肥方法瞭，但這可不是開玩笑的。當你熬一整夜或者隻睡一小會時，缺覺的壓力會讓你的身體以正常睡眠時不會發生的方式囤積脂肪。為瞭確保你的身體不會替你做出不健康的選擇，請一定要保證充分的休息。

5.細嚼慢咽

吃飯不是比賽。事實上，吃得太快會讓你的身體無法充分消化食物，繼而造成體重上升。當你一口一口地慢慢進食時，你的身體實際上遠在你吃完之前就會意識到你已經飽瞭。而你吃得越少，體重就增加得越少。

6.小號餐具

你一次能往盤子裡堆放的食物就那麼多，但隻要不用你面前餐桌一半那麼大的盤子，你就能控制一個更為健康的食量。試著用你餐具架上那些小點的盤子。或者更加一步到位：在你的廚房裡隻擺放小盤小碗。

7.養隻寵物

養瞭寵物的人壓力要更小，也就是說他們光是靠在傢養動物就擁有瞭更為健康的身體。養寵物同時還能讓你通過完成它們的例行公事來加倍鍛煉：小奶貓和幼貓喜歡被追著滿屋子跑也喜歡你陪它們玩狩獵遊戲，而狗狗們則總是需要出門遛一遛。這些遊戲都能讓你和你的愛寵保持健美身材。

8.適當放縱

減肥對人們而言如此艱難的部分就在於徹底戒掉可能並非十分健康的美味。然而，這種嘗試往往導致失敗。想要完全放棄一樣你所鐘愛的食物是不現實的。相反，你該計劃好適當放縱自己的時間。把你想吃的那條糖果當作犒勞，允許自己偶爾吃上一根，不必視其為罪惡的誘惑。

9.勤做傢務

你在傢裡做的每一項傢務都可以當成是一劑健身良方，幫你省下健身時間和健身房的會員費。掃地、整地、拖地、鏟土、擦窗戶、洗車和栽花栽樹都可以幫你提升上肢力量。你可以通過真的“跑腿”來鍛煉你的心肺功能。在傢務上多投些精力，你最終會減掉小肚腩的。

10.多多思考

鍛煉並不是單就你的身體而言的。當你的大腦在辛勤工作時，你也在燃燒脂肪。當你隻想躺平時，試著讀本書或者做些報紙上的字謎遊戲，別光在電視機前面吃零食。