減肥吃一物 給你一個魔鬼身材

減肥吃一物  給你一個魔鬼身材

有些食物能夠輕輕松松地調節女性的身材，就讓我們來認識一下吧：

1、香蕉

香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有助於通腸排便。

2、蘋果

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經 常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

3、西瓜

西瓜大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內多餘的水分排出體外，所以對於下肢水腫的人極為有效。

4、西柚

西柚卡路裡極低，多吃也不會變胖，它還含有豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。

5、藥篛

藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質。食用藥篛後會有很強的飽腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取，但萄翡中的營養不全面，不可以總是吃茹翡過日子。

6、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。冬瓜有利尿清熱的功效，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

7、芹菜

芹菜大部分為水分及纖維素，含維生素A及維生素C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。

8、香菇

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。香菇的菌柄纖維素含量極高，能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚，有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。

9、豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健非常有益。炒時加入一點醋，既可以預防B族維生素流失，又可以加強減肥作用。

10、蘿卜

蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少，而纖維素又較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。

11、酸奶

酸奶有利於腸胃蠕動，不容易滋生腐敗毒性的物質，因此可以預防便秘。e熱量又不高，還能養顏，減肥的女性可以在午、晚餐後喝一杯酸奶。

12、紫菜

除瞭含有豐富的維生素A維生素B1，及維生素B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿之效。