顏控時代怎樣吃才是健康減肥

生菜

生菜又叫減肥生菜，膳食纖維和維生素C含量極高，含水量更是高達95%以上，生菜容易讓你有飽腹感，能量又極低，是減肥的首選。

木耳

木耳它有減肥清道防結石的功效，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能都促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，這自然地增加瞭減肥的效果。

海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，含有豐富的碘等礦物質元素，它的含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，還具有降血脂、降血糖、調節免疫等等多種功效，在你減肥時配上海帶湯，既營養又美味，減肥良品哦。

蘋果

蘋果溫帶水果之王，營養豐富，相當於補品，而且是一種低熱量食物，每100克隻產生60千卡的熱量，它的營養成分有“活水'之稱，能使皮膚潤滑。據說每天一蘋果，醫生遠離你，在減肥時搭配這樣的水果，是你非常正確的選擇。

檸檬

檸檬是美白的首選，因為其檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必須參與的物質，所以它的減肥效果也很明顯，每天堅持睡前來一杯檸檬水（怕酸的人可以加一點蜂蜜，蜂蜜的熱量很低的，不會導致增肥哦），不僅減肥瞭，皮膚還會很好哦。

酸奶

新鮮的酸奶含有許多的益生菌，促進腸胃的蠕動，可以幫助消化，對腸胃有保健的作用，最重要的是可以減小肚子哦，酸奶是長壽的飲料，對皮膚也有好處，堅持經常喝酸奶，肯定會有你意想不到的收獲。

綠茶

喝茶的人都知道茶的好處多多，抗衰老、抗菌、降血脂的呢過的呢個，最重要的是瘦身減脂，一天3杯子綠茶，毫不費力的就能消耗180以上的卡路裡，相當於走瞭40分鐘的路，自然減肥當然少不瞭綠茶瞭。