想減肥瘦身,四種食物千萬別碰

燒烤時的高脂肉類

大牛排、牛肋骨和漢堡是你的身材的噩夢。豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路裡瞭和124克脂肪。

遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

另外漢堡包的話，不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路裡和45克脂肪。為瞭口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

土豆、蛋黃

土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物。但是，半個土豆就含有180卡路裡和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路裡和8克脂肪。

想要縮減卡路裡?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

甜酒

甜酒一口就喝完瞭，但是卡路裡也同時喝進瞭肚子瞭。菠蘿果汁酒的卡路裡在145-290卡路裡之間，一杯冰茶含有的卡路裡超過瞭520卡路裡。

喝甜酒需要特別註意，因為甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。

天氣熱的時候特別要保證人體水分的充足。但是在解渴的時候需要註意挑選飲料哦。假如你喝的是一罐啤酒、甜蘇打、甜茶和功能飲料，你可能就攝入瞭150卡路裡。

奶昔和冰咖啡的卡路裡量更加高，一杯香草奶昔含有738卡路裡，但是你可以選擇低脂奶昔，這樣的話就可以減少卡路裡227。

甜的和咸的零食

閑時無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。

25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路裡和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路裡更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。

想減肥瘦身，以上四種食物千萬別碰，以免越吃越胖，讓你瘦不下來。