維生素c的水果有哪些 哪些水果富含維生素c

維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞，增強抵抗力，預防感冒，對防癌治癌也有好處。我們平時可以從水果得到大量人體所需的維生素C。那麼維生素c的水果有哪些呢？接下來就為大傢介紹。

維生素c的水果有哪些

1.橙子

橙子富含維生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。

2.獼猴桃

每一個中等大小的獼猴桃含有大約70毫克的維生素C，比橙子還多。它們含有纖維、類黃酮和類胡蘿卜素，這些都是有助於保護細胞的抗氧化劑。

3.草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化，同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便，緩解便秘煩惱。

4.冬棗

在100克冬棗中，維生素C的含量高達200-500毫克，高出獼猴桃4倍，是檸檬的10倍。並且，冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。

5.酸棗

酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。

6.沙棘

100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍，山楂的二十倍，西紅柿的八十倍，沙棘素有維生素C之王的美稱。

7.石榴

石榴中含有的維生素C含量比蘋果高1～2倍，其果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物堿等成分，據有關實驗表明，石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏臘的分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。

以上就是為大傢介紹的維生素c的水果有哪些相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。