懷孕能吃冬棗嗎 懷孕還可以吃哪些食物

　　孕婦在懷孕期間會食用大量營養食物，比如谷類、蔬菜、水果、蛋類等，一般而言，懷孕是可以吃冬棗的，那麼吃冬棗有哪些功效呢？

　　一、懷孕吃冬棗有哪些功效

　　1.補血

　　冬棗的維生素c含量是蘋果的七十倍，孕婦在食用補鐵食物的同時，食用幾個鮮冬棗，能有效的將三價鐵離子還原成二價鐵離子，促進身體內鐵的吸收，間接的促進機體的造血功能，具有一定的補血作用。

　　2.抗衰老

　　通常來說，在懷孕階段女性會有一個孕期衰老的過程，冬棗含有較多的抗氧化成分，包括維生素c、維生素e等，這些抗氧化成分都具有清除體內自由基的作用，能延緩孕期衰老現象。

　　3.增強體質

　　冬棗中含有十九種氨基酸，其中包括有蘇氨酸，異亮氨酸等八種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗可以為機體提供蛋白質合成的原料，促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，可以增強機體體質和免疫功能，抵抗各類疾病，對孕婦和胎兒都具有一定的保護作用。

　　二、懷孕還可以吃哪些食物

　　1.含蛋白質豐富的食物

　　可以適當吃一些含蛋白質的食物，比如蛋類、奶類、肉類等，可以補充身體內所需要的蛋白質和能量，也有助於促進胎兒發育。

　　2.含維生素豐富的食物

　　孕婦還可以多吃一些含維生素的食物，比如蘋果、白菜、橘子等，有助於增強機體的免疫力。

　　3.含礦物質豐富的食物

　　建議平時適當地吃一些含礦物質的食物，比如奶類、豆制品、動物肝臟等，這些食物裡面含有豐富的鐵、鈣等礦物質，有助於促進胎兒發育。