含糖量高的水果排名 糖尿病人吃什麼水果

水果作為我們必須的營養食物，它的營養價值一定要瞭解清楚，尤其是含糖量，因為某些身體疾病是不適合吃含糖量過高的水果的，而且水果含糖量對於減肥的朋友來說也比較重要。下面為大傢總結瞭含糖量高的水果排名，希望可以幫助到大傢。

含糖量高的水果排名

1.含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

2.含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

3.含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

4.含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

糖尿病人吃什麼水果

糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。

推薦選用

每100克水果中含糖量少於10克的水果。包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重選用

每100克水果中含糖量為11－20克的水果。包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜選用

每100克水果中含糖量高於20克的水果。包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等幹果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

相信大傢看完上文的介紹後，對含糖量高的水果排名已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭糖尿病人吃什麼水果，希望今天分享內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。