夏季鍛煉的禁忌事項 夏季鍛煉的5個禁忌

夏季炎熱，大傢運動的時候須註意以下五點運動禁忌。

夏季鍛煉的禁忌事項

1、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除遊泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。

2、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

3、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

4、忌鍛煉後立即洗冷水澡

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以至生病。

5、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低瞭胃的溫度，而且也沖淡瞭胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。