五種快速減肥食譜 幫你解饞吃出性感身材

　　夏季減肥是最好的減肥時機，要想減肥成功，就要燃燒體內的脂肪，選擇飲食減肥是最理想的減肥方式，隻要照著食譜來，堅持一個月，就能看到很好的減肥效果。下面就為大傢推薦5種最熱門的快速減肥食譜，幫你解饞消脂吃出性感好身材。

　　素食減肥食譜

　　1、早餐：一個水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺沙拉醬。

　　2、中餐：一碗飯，一碟青菜。

　　3、晚餐：要在七點吃，半碗米飯，一小碟青菜，吃七到八分飽，晚上九點後不可再吃任何東西，水果除外。

　　4、可以在睡前喝杯果汁，例如，擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。

　　5、配合適度運動。

　　西式減肥食譜

　　1、早餐：一片烤全麥吐司，一顆水煮蛋，一杯脫脂牛奶。

　　2、中餐：一杯脫脂牛奶，水煮鮪魚，水煮青菜，水果一個。

　　3、晚餐：晚餐的菜單沒有標準，可以自己調配，但最好不要食用淀粉類和肉類。

　　通常堅持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。

　　蜂蜜減肥法

　　1、第一天：隻喝蜂蜜茶。

　　2、第二、三天：正常飲食。

　　3、第四天：隻喝蜂蜜茶。

　　4、第五六天：正常飲食。

　　一般一星期就可以瘦3~4公斤，如果有些人真的受不瞭挨餓可以每天選一餐隻喝蜂蜜茶。

　　蘋果餐減肥

　　1、早餐喝一瓶牛奶和一顆水煮蛋

　　2、中午12：00以後，要每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00，這樣你一天就要吃五個蘋果。