睡前吃奇異果有助睡眠 獼猴桃的好處

大傢對奇異果並不陌生，也許隻聽名字，你會很生，沒有印象，但提到它綠毛毛的外皮，你想到它就是獼猴桃瞭嗎?平時常吃的它，若在睡前吃會怎麼樣呢。

睡前吃奇異果有助睡眠

日前，臺北醫學大學的研究發現，隻要在睡前1小時吃下兩顆奇異果，就能縮短入眠時間，受試者入睡時間平均縮短38.7%，整體睡眠質量提升約40%。

臺北醫學大學教授劉珍芳說，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

黑籽圍心而坐的果肉，本身就讓人很有食欲，即使在睡前看到也罷不住欲望。而看完今天的介紹，大傢就不用克制自己嘍，睡前吃上一吃，能解饞也有助睡眠，多好，失眠時你不防吃吃看哦。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。