各種菌類的養生功效 菌類的養生法

很多朋友們都非常喜歡食用菌類，因為味道鮮美和營養價值，還有就是菌類已經是我們身體中非常需要的營養物質，但是我們卻很少知道菌類真正的營養功效。

各種菌類的養生功效

1、香菇

香菇除瞭富含維生素 B2 等 B 群以外，還含有可以預防膽固醇過高引起的動脈硬化等的倍塔 - 葡萄糖苷酶，具有能阻擋紫外線功能並富含生成維生素 D 的麥角酶等多種營養。在選購香菇的時候，中等個頭且均勻，菌傘肥厚，蓋面細滑，菌柄短而粗壯的香菇是購買時的首選。

2、金針菇

金針菇含有蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素 B1 、 B2 等維生素 B 群以及人體所需的八種氨基酸等有益成分，含鋅量也較高，有促進健腦的作用。在選購金針菇的時候應選擇純白色、淡黃色或黃褐色新鮮亮澤的，持有一定水分，菌蓋和莖無斑點、無缺損、無皺縮的。

3、草菇

草菇又稱包腳菇、蘭花菇，肉質脆嫩、味道鮮美。草菇維生素 C 含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力。而且其能夠減慢人體對碳水化合物的吸引，適合妊娠糖尿病媽媽食用。

蘑菇有著高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的特點，其中的維生素 B1 、尼古丁酸等的含量高於其他菌類。它還含有一種抑制腫瘤生長的物質，有明顯的抗癌作用。準媽媽在挑選蘑菇的時候應選擇色白、莖粗、傷痕少的。由於容易氧化變色，洗凈後在清水中浸泡，以隔絕空氣，但不適用於鐵質容器浸泡，否則將變成黑色，味道也不好。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。