白領如何有效預防肩周炎

      據職業病相關數據發佈，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。長時間保持弓背、低頭、打字，並且目不轉睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成瞭巨大壓力，長此以往，就形成瞭常見的肩周炎。

　　緩解肩周炎的方法很多，對於我們來說，最簡單實用的就是“動一動，走一走”。

　　據職業病相關數據發佈，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背、低頭、打字，並且目不轉睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成瞭巨大壓力，長此以往，就形成瞭常見的肩周炎。所以很多白領一族早早就貼上瞭風濕膏。

　　專傢表示，肩周炎的形成與坐姿是分不開的。我們坐在電腦前操作的時候，經常會不自覺的湊近電腦，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發現自己弓著背、聳著肩，伸長脖子，半長著嘴，目不轉睛的盯著電腦。這樣一個令人不舒服的緊張姿勢，不久就會讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合征”之一。

　　電腦屏幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，我們隻有到下班時才發現，自己肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會動瞭。在這個時候，再有空調從上往下吹著脖子，凍著腿……怎一個“慘”字瞭得！

　　除瞭辦公室人士，教師也是肩周炎的常見患者。因為教師在備課或者修改作業的時候，會長時間保持埋頭的姿勢，過度專心反而出現僵持不動，為肩周炎留下來隱患。

　　如何預防肩周炎

　　其實緩解肩周炎的方法很多，對於我們來說，最簡單實用的就是“動一動，走一走”。這是什麼意思呢？

　　動就是動頭，這樣還有助於預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。停頓的意義在於，頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應以後再改變姿勢。

　　走就是走動，接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。對於肩部來說，隻要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展。