辦公室裡 樓梯過道辦公椅

　　“時間全給工作瞭！”

　　上班族總是抱怨工作忙，沒有時間健身。為此，今年的9月26日世界心臟日，特別提出瞭“工作走向健康”的主題，倡導大傢在工作場所隨時隨地健身。

　　老中醫養生網指出，“工作場所健康”最重要的一環就是運動，辦公室裡最適合運動的地方是樓梯、過道和辦公椅。

　　樓梯 隻要時間不是很急迫，為瞭健康，上下班時間，放棄電梯，爬爬樓梯吧。運動醫學傢測定，如果沿著6層樓的樓梯上下跑2～3趟，相當於平地慢跑800～1500米的運動量。工作時候，每隔一個小時也可以去樓梯裡走走。

　　過道 工作時間，還可以隨時在過道裡抽空做個工間操，擴擴胸，旋旋肩膀，彎彎腰，抬抬大腿，做個拉伸運動，深呼吸幾下。除瞭舒展全身肌肉外，還可以愉悅心情。

　　辦公椅 坐著也能運動。伏案時間久瞭，脖子不舒服，來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上，後背挺直，頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次；頭向左轉至最大限度，還原再向右轉；頭向左繞環1周，向右繞環1周。每天堅持5分鐘，頸椎疾病遠離你。

　　這些簡單的小動作，隻要堅持下去，不僅可以鍛煉身體，還能給精神減壓，放松身心。工作並運動著，這才是運動的最高境界。