足不出戶在傢健身 健身計劃

　　越來越多的市民選擇購買傢用健身器材，在傢進行鍛煉。不過，在傢健身也要講究科學方法，這裡，專業人士將為您解讀健身必須避免的幾大誤區。

　　足不出戶在傢健身 傢用運動器械熱銷

　　每天前去健身的市民人來人往的，難道健身隻有專業健身房這座獨木橋嗎?

　　“去專業的健身房健身，雖然整體運動氛圍會比較好一點，而且還可以得到一些專業健身教練的現場指導，但如果健身方法得當，足不出戶在傢健身也能得到同樣的效果。”在隨機調查走訪中，許多市民發表瞭自己的看法，節後選擇到健身房健身的人比較集中，不少健身場所需要排隊，因而越來越多的市民選擇在傢健身。

　　“近兩個星期以來，前來求購、咨詢傢庭用健身器材的市民明顯增多，特別是多功能踏步車、休閑健身椅或是單車等運動器材，更是備受關註，”市區一傢品牌健身器材的銷售商說，前去求購的市民除瞭年輕白領一族之外，也有一些老年市民。

　　除此之外，由於在傢裡健身的市民不斷增加，使得原先閑置一旁的健身器材又動瞭起來。“幾年前購買瞭一臺跑步機，之前由於一直在健身房運動，這臺機器被擱置一旁，現在由於在傢鍛煉的次數多瞭起來，因而這臺機器又被重新利用起來瞭，”潘先生說，近段時間，一傢人每天均會在跑步機上跑上一些時間。

　　傢庭健身也需循序漸進

　　隻要有時間，隨時就可以站到健身器材上運動筋骨。相比於一些專業健身房，在傢健身可謂是異常便利，而且不受天氣變化的影響，因而備受那些日常事務繁忙的市民青睞。需要指出的是，在傢健身同樣也需要遵守一些細則。

　　時下，無論在傢裡還是健身房運動時，許多市民在健身減肥時，持續的時間一般會比較長，以出汗為標準，然而，這樣的做法是不正確的。

　　溫馨提示：盲目健身不但不利於健康，還會傷害身體，尤其是類似的短時間過度訓練法，更是不科學。”市人民醫院一些專業保健師這樣介紹，任何市民在科學健身減肥前，最好先根據自身體質的實際情況，制訂一個健身計劃，並按該計劃循序漸進，不能操之過急。