開卷有益 閱讀也健身

      俗話說“開卷有益”，閱讀不僅能增長知識，提高個人修養，還有益於身心健康。據英國《每日郵報》8月26日報道稱，閱讀也是一種健身，會給你的身心帶來意想不到的驚喜。

　　閱讀增加腦容量。神經系統學傢蘇珊·格林菲爾德男爵夫人表示，閱讀可以幫助兒童延長註意力，提高他們的思考能力。“故事包含開始、過程和結局，故事的走向可以促使大腦按順序思考，分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量，讀得越多，就越優秀。”美國密歇根大學研究發現，大學生的同情心減少瞭48%，尤其是近10年來。讀紙質書籍則可以抵消這種狀況，改善人際關系。

　　常看書的人不孤獨。美國紐約州立大學佈法羅分校心理學傢希拉·加佈裡埃爾發現，讀書能滿足人的歸屬感，讓你融入社會圈子，較少感到孤獨。當我們讀到書中描述的風景、聲音、氣味時，大腦相關領域被激活，聯想到生活中的體驗，而看電視或玩遊戲時則不會這樣。英國蘇塞克斯大學研究發現，每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力，效果比聽音樂或散步還好，這是因為閱讀時精神集中，從而緩解肌肉緊張，降低心率。

　　愛讀書的人不易老。美國加利福尼亞大學伯克利分校對平均年齡達76歲的老人大腦進行掃描發現，從小就開始閱讀可抑制淀粉蛋白斑塊形成，預防老年癡呆。

　　對癥讀書事半功倍。不同類型的書籍，會對人體產生不同的影響。如讀優美的詩篇，有利於胃潰瘍的愈合；讀笑話、喜劇一類的書，有利於治療神經衰弱；讀情節曲折、引人入勝的名著，可緩解心煩意亂；讀故事生動、幽默風趣的小說，可治精神抑鬱等。

　　大聲朗讀改善腸胃。大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力，以及血液和多種氨基酸到達大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強神經元的數量和神經之間的聯系，放松大腦，降低血壓，心情也就隨之變好瞭。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃腸的血液循環更加流暢。朗讀時，應運用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣，尤其是朗讀長句子時，肺會徹底排空，有助於吸入更多的新鮮空氣。