每周慢跑一小時,延壽6年不打折

        丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

　　慢跑：小投入，大收益！

　　如今，歐洲與北美的百姓又掀起瞭慢跑的運動熱潮，因為丹麥科學傢經長期研究發現，隻要每個星期花一個多小時慢跑，可以延長大約六年的壽命，比起任何的極限運動都還有效。

　　在過去，科學傢對於慢跑是否能使身體更加健康，總保持存疑的態度。上世紀70年代曾掀起的歐美運動熱潮，使中年男性對簡單易行的慢跑運動普遍抱有濃厚的興趣，但其中卻有極少部分民眾在慢跑時猝死，被媒體解讀稱慢跑是激烈的運動，中年男性的身心恐無法負荷，此說法更增添瞭科學傢的疑慮。

　　為瞭確認此假設是否屬實，丹麥哥本哈根心臟研究中心持續追蹤2萬名年齡介於20至93歲的男、女性，發現慢跑的確有助於改善民眾的肺活量、降低血壓、孩子肥胖、改善心臟功能和心理機能，徹底推翻舊有的結論。

　　此外，該研究進一步指出：隻要每周慢跑量達一兩個小時，男性的平均壽命將增加6.2年，女性的平均壽命則可增加5.6年，並能降低44%的死亡率。並且，慢跑除瞭有助於改善心理機能，參與者還能和同好接觸，從而增進社交功能。

　　這項研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者，目前已經梳理分析瞭750篇相關研究論文，並初步探索瞭長壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關聯性。研究人員認為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等。丹麥哥本哈根畢斯普傑格大學附屬醫院專傢彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因為人們外出慢跑運動時，會接觸更多的人，增加社交機會。

　　每周慢跑1小時，如果從20歲跑到70歲的話，那麼慢跑時間累計大約為108天。這種鍛煉是否在浪費生命呢？研究得出的結論是：小投入，大收益！