吃水果的註意事項 吃水果需要註意什麼

很多人都愛吃水果，有的喜歡空腹吃水果，有的喜歡用水果當早餐。其實吃水果也有需要註意 的地方，那麼吃水果的註意事項是什麼呢？我們一起來瞭解一下。

吃水果的註意事項

如今，有不少上班族寧可早上多睡一會，也不願意早起給自己做一頓早餐。隨便一杯豆漿、一個蘋果、一個香蕉就打發瞭，完全不在意早餐的營養搭配。經常在深夜兩三點入睡，早上10點多才起床，早餐常常是一個蘋果搞定。再過兩個小時就可以吃午餐瞭，早上吃個水果省事，而且蘋果有利於減肥。有的人從小就沒有吃早餐的習慣，早上起床嘴巴沒味，比較喜歡吃些清淡爽口的東西，蘋果、梨子、橘子等水分足的水果。吃水果雖能減肥，但有時空腹吃水果會感覺胃不舒服。

早餐吃的水果可以供給機體膳食纖維、胡蘿卜素、維生素和礦物質。但如果光吃水果，所供能量和營養素不足，會影響上午的工作和學習效率。特別是一些有胃病的人，更不應該空腹吃水果，因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)，會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，因此不能拿水果當正餐。

合理的早餐應能提供整個上午工作、學習所需的能量，並供給蛋白質和糖類。孫桂麗建議，優質的早餐宜三搭配：即幹(如面包、饅頭、包子)稀(如豆漿、牛奶、稀飯)搭配，優質蛋白質(如豆類、奶類、蛋類)與淀粉食物(如純谷類食品)搭配，酸(如谷類)堿(如水果、蔬菜、奶類)搭配。

以上就是關於吃水果的註意事項的介紹，希望對您有所幫助。