禁忌盲目運動 不健身反傷身

　　全國各地大都進入最寒冷的階段，那些持“生命在於運動”者，當因時而宜、因人而宜選擇運動方式。盲目運動，不僅達不到運動健身目的，而且會留下隱患。

　　首先，要選擇適當的運動方式。寒冬季節，應避免大汗淋漓的高強度運動，否則皮腠開泄，會使陰津和陽氣丟失，不利於閉藏，還容易感受風邪。尤其是女性，以及陽虛、血瘀體質者要特別小心。鍛煉者應以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可。

　　其實，良好的運動形式應該是適度、輕松並隨時能夠進行的，比如久坐之後的伸懶腰、辦公室小憩時的來回走動，空隙時間按摩身體等等這些小動作，而不是非得找個特定的時間做特定的動作才算運動。

　　其次，要選擇恰當的運動時間。現在人們運動時間五花八門，有天不亮起來晨練的，也有很晚瞭還在跑步的。如果選用瞭不適合自己的方式在不適合的時間進行運動，反而消耗人體內儲存的能量，擾亂瞭正常的生理周期，無法得到真正的健康。

　　《黃帝內經》中提到：“早睡晚起，必待日光。”是指晚上9點鐘上床入睡，早晨太陽出來瞭再起床。就是所謂天睡我睡，天醒我醒。當然，現代人不必拘泥於此，但是，冬至過後，適當的早睡、晚起，不熬夜，順應生命節律還是很有必要的。人體24小時都存在身心狀態的變化規律，每個時間段都有特殊的生理現象。所以我們在安排自己一天的活動時，最好配合身體的節律，而不要隨便地選擇一個自己認為適合運動的時間就做運動。假如你的行為與身體的節律相背的話，對身體來說可能並不能達到好的保健效果，反而會因為這種不和諧而造成傷害。