冬季哈欠連天怎麼辦

　　冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。

　　一、多參加體育鍛煉 比如跑步、遊泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過後感到神清氣爽，精力充沛。但運動後大量出汗要註意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風下雪。

　　二、適當食補 牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣，但要註意不要補得過大而上火。

　　三、保證足夠睡眠 成人每天不應少於8小時，青少年不少於10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜裡3點睡效果肯定不同，後者易感到疲勞。

　　四、註意保暖 特別是腳和腿，不要為瞭貪戀苗條身材而“耍單兒”。