白領最佳健身方 讓頸椎病遠離你

　　現在很多白領在辦公室裡一坐就是一天，又是長期對著電腦，其實這樣對身體很不好的。健康養生推薦，小編為辦公室白領們推薦一些適合白領的最佳健身方法，讓頸椎病，鼠標手遠離你。

　　很多人因為工作需要，在椅子上-坐就是一天，這直接影響健康水平。因此，為瞭健康，不要久坐不動，多動動更健康。吃完飯後不動，會使攝人的食物聚積於腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈回流受阻，血液循環不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現擴張，引發痔瘡。
　　此外，因為缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產生足夠的黏液而變很幹燥，繼而引發關節炎和頸椎病。因此，對久坐不動的辦公一族，最好能抽空做些健身運動。
　　養生達人推薦：白領的最佳健身方法
　　①全身放松，上身直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重復三次。
　　②雙臂盡量向背後伸展，十指交又，胸部展開，保持該姿勢2分鐘。
　　③坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大。
　　④坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子拉手，兩腿仲直拍到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留3秒鐘放下，然後再繼續舉腿，重復5次。