瘦身豐胸兩得小運動

2023-11-02 03:57:42 作者：養生達人人氣：

能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮。權宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。

　　簡易舉重

　　1、躺在地上，雙膝屈曲。

　　2、雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3、將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

　　4、將啞呤慢慢放下，吸氣。

　　5、重覆動作3及4十次。

　　掌上壓變奏

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。

　　3、保持背部挺直及臀部收緊。

　　4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6、重覆動作4及5十次。