腿疼是怎麼回事 五壞習慣助紂為虐

在日常生活中，有五個壞毛病最傷腿。下面一起跟小編來看看你中招瞭嗎？

　　1.喜歡舉杯暢飲

　　北京體育大學運動醫學研究室教授陸一帆表示，對腿部的傷害中，這個應名列“黑名單”榜首。因為，長期大量飲酒會導致末梢循環受損，引起雙腿微循環不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉。

　　改善“腿”動力——紅茶代酒：研究發現，紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環有不錯的提升作用，並能強健骨骼。

　　2.天氣稍稍一變暖就減衣服

　　腿部一旦著涼，會導致血液循環緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加瞭骨質疏松的風險。

　　改善“腿”動力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，可以改善血液循環；吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質。

　　3.喜歡蹺二郎腿

　　腿長期受外力壓迫，神經會變得“遲鈍”，血液循環受阻，營養無法很好地輸送到股骨頭。

　　改善“腿”動力——久坐族做一套“養腿操”：雙手各握一隻啞鈴側平舉，腿部最大限度地深蹲，堅持15秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態，雙手在體前靠攏。每次做2-3組，每組12-15次。再選雙有彈力氣囊的鞋，有助於足底均勻受力，走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

　　4.吃得多，體重居高不下

　　胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多，各個關節磨損的程度會增加。

　　改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感；泡澡時，用雙腳各蹬住浴盆一側，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙膝屈曲，反復10次，可增加腿部的承受能力。

　　5.經常疲憊缺覺，腎功能不好

　　一旦出現腎功能不全，會影響內分泌，從而導致骨質疏松，容易出現髖關節脫位。

　　改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現海產品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用；洗腳時點按腳心的湧泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。