冬季感冒瞭怎麼喝水

感冒時喝越多水越好嗎？2012年，美國全國爆發史上最嚴重的流感疫情，美國紐約州有將近2萬人染上流行性感冒，比前年同期高4至5倍，州長科莫12日宣佈該州進入公共衛生緊急狀態。

　　每年的冬季，都是感冒的高發季節，隻要我們一不小心，就會被病菌趁虛而入。頭痛、鼻塞、打噴嚏、發燒、咳嗽等感冒癥狀，往往會影響我們的工作、生活。“感冒時要多喝水才能好的快。”每當感冒時，我們都會聽到身邊人這樣建議。那麼，多喝水的做法究竟對不對呢？

　　帶著這個問題，我們走訪瞭流行病學專傢，專傢卻指出“感冒時要多喝水”這種講法不夠準確。

　　一般認為，感冒是由於病毒感染或繼發細菌感染引起的，多喝水可以間接起到排除體內毒素的作用。可是，澳大利亞研究人員在分析瞭半個世紀以來患呼吸道感染的病人對水分吸收的數據後發現，不少病例在飲用大量純水後，不僅沒有加速康復，還引起身體其它功能的紊亂。感冒時多喝水反而不好，這究竟是為什麼呢？

　　流行病學專傢指出，感冒時，如果盲目喝水，反而會造成身體脫水！

　　因為感冒時，人體會通過發燒來對抗病毒，這個過程會使體內水分大量流失，同時也會帶走鈉、鉀等電解質成分。這時，如果隻是大量補充純水，會令體內鈉、鉀等電解質元素被沖淡，當體內鈉元素濃度下降過多，人體會出現眩暈、乏力和思維混亂等情況。這時，大腦會自動發出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內多餘水分以達到體內電解濃度平衡的需要，這就是醫學上所謂的“自發性脫水”。

　　對此，專傢建議：感冒時身體需要補充有效的水分，在喝水的同時，還要重視補充足夠的電解質，才能幫助緩解感冒癥狀。專傢為我們提供瞭傢庭自制電解質水的配方，當得瞭感冒時，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質飲料來代替，效果更好。比如很多人都會在超市、便利店裡購買寶礦力水特，其實就是一種電解質飲料。它的成分經過專業配比，與人體的體液成分十分接近，很多醫學專傢親切的稱它為“可以喝的點滴”。研究顯示，身體對寶礦力水特的吸收速度大約是純水的1.7倍，在體內貯留時間大約是純水的2.3倍。

　　專傢還特別提醒，感冒患者要保持足夠飲水量，但是千萬不要一次大量飲用，而應間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然後間隔一段時間後再喝比較好，這樣，既能時刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負擔。

　　另外，在寒冷冬季，積極預防感冒同樣十分重要。流行病學專傢指出，幹燥是感冒病菌最適宜的生存環境，感冒主要通過飛沫傳播，也就是通過口鼻進入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持濕潤，就能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。

　　因此，冬季我們不妨多喝一些補充電解質的水，讓身體維持在水分和電解質充足的狀態，另外，記得戴上口罩保持口鼻部位濕潤，以及多用鹽水漱口，這些簡單的方法都能夠有效保護自己遠離感冒病毒侵襲。