切莫再睡五分鐘,當心生理時鐘大亂

　　關於睡眠，其實有所謂容易起床的時間，如果在這個時間不起床的話，便會更想睡。還有，睡超過原本所需的時間，淺眠的次數太多，就很難進入到深沉的熟睡。

　　■睡太多會錯過絕佳時機!

　　為什麼睡太多會對身體不好呢?LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak裡寫到，「關於睡眠，其實有所謂容易起床的時間，如果在這個時間不起床的話，便會更想睡。還有，睡超過原本所需的時間，淺眠的次數太多，就很難進入到深沉的熟睡。」

　　普通來說，一整個晚上的睡眠時間中，淺眠和深眠的時間交互3~5次左右。也就是說，在淺眠中經常做夢會造成不必要的疲勞，對身體也不太好。

　　■淺眠時自律神經不安定

　　在淺眠時期，身體明明已經休息，但腦卻沒有得到深層的休息，血壓因此變化激烈，心跳和呼吸也會變得不規則，自律神經呈現不安定的狀態。這時的身體容易緊張、慢性病也較容易發作。

　　■「再睡5分鐘…」讓生理時鐘大亂!

　　明明已經有足夠的睡眠瞭，卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠，也是造成持續淺眠的原因。持續淺眠下去，生理時鐘會整個錯亂。生理時鐘不止影響自律神經，也對荷爾蒙有很大的影響。

　　最後，有趣的是我們人一天以24小時在生活，生理時鐘卻是設定一天25小時!這一小時的誤差，是在睡眠中重新調整過來的，如果多睡的話會使身體的時間錯亂，導致就算很累也無法得到適當休息的狀態。

　　關於淺眠和深眠，每個人多少都有一點不同，所以最恰當的是要找到適合自己最佳的起床時機，特別是註意不要累積過多不必要的疲勞喔!