老年人保持年輕的心

　　老年人想要延緩衰老，平時應多參加一些娛樂活動，保持一顆年輕的心，也可預防各種老人疾病，修養身心，養生保健。下面就為大傢介紹六種適合老年人的娛樂活動。適當的文娛項目提高老年人生活水平，讓老年人活動更有質量。

　　一些老年熱退休後，覺得無聊，就會自己去組織和開展一些文化娛樂項目，但是卻沒有把握好度，出現瞭疲勞的現象。比如說，有的老年人在傢裡面看電視的時候，會從一開始看電視一直看到電視上面顯示再見兩個字為止。有的老年人會組織一些集體的舞會，一直跳到夜裡面才會結束。還有的老年人喜歡打牌，下棋，打麻將，一玩起來就沒有時間概念瞭。有些老年人喜歡旅遊，每天都會在外面跑，並且是整天的跑。其實以上所提到的那些情況，對老年人強身健體是一點好處都沒有的。適當的文娛項目提高老年人生活水平。

　　很多的退休老年人組織這些文化娛樂項目的目的就是為瞭讓自己的生活變的豐富多彩，情緒變的樂觀，讓身體都能夠得到發展。但是要知道，雖然有很多的老年人是不服老的，覺得自己心沒老就行，但是不得不承認，他們的身體真的老瞭，體力和精力都跟不上瞭，因此說來，組織娛樂項目是可以的，但是需要根據自己的身體狀況去進行，適量去做。每個人的身體裡面都有自己的生物鐘，一旦這個生物鐘被打亂瞭，身體就會出現很多的不好的現象，會覺得很累，沒有精神，時間長瞭，老年人身體內的一些器官的功能就會變的更加的薄弱瞭，免疫能力也會下降，很多的疾病就會跟著發生瞭。所以說，老年人搞些娛樂項目是可以的，但是要勞逸結合，適量進行。

　　音樂

　　一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

　　書畫

　　有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫註、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

　　釣魚

　　適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

　　養花

　　養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

　　跳舞

　　實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫註，集中於音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

　　旅遊

　　旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。