打羽毛球的好處

　　打羽毛球是在戶外或者戶內都非常受歡迎的一項運動。不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉鍛煉我們的視覺靈敏度，同時打羽毛球還可以減肥。

　　羽毛球運動約於1920年傳入我國，解放後，得到迅速發展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身於世界強隊之列。有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。

　　其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公裡。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進瞭眼球組織的血液供應，從而改善瞭睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

　　對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。

　　在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧代謝運動。對於普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除瞭能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

　　對服裝要求不太高

　　羽毛球對服裝的要求不是太高。一般來說，質地輕軟，平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬松舒適和透氣吸汗的運動衣褲也就足夠適應這種運動瞭。

　　不過，鞋跟較高的旅遊鞋和在地面上摩擦後會出現黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運動，建議大傢在選擇的時候要稍微註意一下。