遊泳的好處註意事項

　　炎炎夏季，太陽太大，找不到適合自己的運動，太早又起不來，怎麼辦呢?學習遊泳吧，遊泳的好處那麼多，能消耗脂肪又能強健肌肉，那遊泳究竟到底在病體方面還有更多的什麼好處呢?在學習的時候又要註意什麼呢?一起來看一看。

　　遊泳的好處

　　遊泳不僅是一項增強體質、磨煉意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床治療，促進病體康復，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。

　　防治肥胖病

　　由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果並不佳，建議你積極參加遊泳活動，將獲得理想的效果。

　　遊泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕松愉快地實現減肥和健美的和諧統一。

　　防治關節炎

　　包括風濕性、類風濕性、外傷性等類型的關節炎，均很適合參加遊泳體療。

　　關節炎患者在水中遊泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放松;同時，在遊泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放松和休息，有助於炎癥的消退和功能的康復。

　　防治哮喘病

　　在水中遊泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質，所以是哮喘病人最適宜的自然環境，加之經常遊泳鍛煉可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。

　　防治靜脈曲張

　　遊泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進靜脈血液的回流，消除瘀血腫脹，從而起到治療或預防靜脈曲張的作用。

　　防治失眠或神經衰弱癥

　　尤其是腦力勞動者，因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱癥，通過遊泳鍛煉可收到立竿見影的效果。

　　由於遊泳是全身性運動，加速全身吐故納新，促使大腦神經、血液循環、呼吸、消化和排泄等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者，獲得較佳的療效。