中年女性的保健秘笈

　　女性到瞭中年就更要註重保養瞭,那女性要如何才能更好的保健養生呢?其實很簡單，下面就來看看中年女性保健食療法吧。

　　中醫認為中年期腎精虧虛為本，精血不足，臟腑得不到滋養，沖任二脈沒有足夠的水源灌溉，就像許久不雨一樣，花草樹木全都幹枯發黃，像要起火似的，表現為五心煩熱，即兩個手心、兩個腳心發熱，以及心神不寧，所以在治療時，采用養陰的方法來平穩度過中年期。

　　中年期常常出現如下癥狀：潮熱;心悸;異常精神、神經癥狀;腰酸背痛等。

　　中年期女性補鈣原則

　　1、早補。女性體內的鈣質從40歲前後就開始瞭“支出”大於“收入”的情況，因此註意對鈣的補充，也應從中年期開始就同步進行。

　　2、食補。盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。

　　3、註意攝入時機。牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸取在餐後3～5小時即能完成，而尿中又有鈣排出，並主要從血液中轉入尿液，所以睡前喝牛奶較為適宜。有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，應註意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補充鈣劑最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，可在飯後服用。