夏季吃什麼粥最養生

　　因為夏季天氣炎熱，大傢的胃口往往不太好，經常是吃不下米飯，而改成喝粥，喝習慣瞭白粥，想不想換換口味呢?夏季養生粥食譜大全能夠滿足不同的人群的口味，保證你的胃口大開!下面小編就介紹幾種最常見的夏季養身粥及做法：

　　1、紅豆綠豆粥

　　用料：大米、紅豆、綠豆

　　做法：綠豆、紅豆和大米洗凈,先把紅豆煮開瞭，因為紅豆可能比較不容易熟，再加入綠豆和大米，適量的水，大約1個小時煮粥煲煮好粥瞭

　　2、黑米粥

　　白米+黑米煲的粥,半量碗大米加一丁點黑米,煮出來就一鍋都是深顏色瞭.

　　3、紅棗桂圓黑米粥

　　用料：紅棗、桂圓、桂圓、大米

　　黑米，大米淘洗幹凈，用清水浸泡半小時(也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會就成)

　　紅棗和桂圓幹用水沖洗幹凈。黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓幹加入，轉小火熬制45分鐘左右(根據喜好的程度來熬制就行瞭)

　　4、赤小豆黑米粥

　　用料：赤小豆、黑米、紅棗、紅糖

　　做法、先把赤小豆和黑米洗幹凈，泡2個小時;

　　2小時後，把赤小豆和紅米放鍋裡，加足夠的清水，大火煮開後，小火煮半小時;

　　這時，把紅棗洗幹凈放進鍋裡，再煮20分鐘，就可以瞭.吃的時候放點紅糖.

　　5、黑米麥片粥

　　黑米水泡一個晚上，煮熟後，加入麥片，煮好就好瞭

　　PS：紅豆和黑米很配，隻是紅豆和黑米煮也很好的，用苡仁煮粥的不大多，都是填進去，豐富材料的

　　6、燕麥紅薯粥

　　用料、大米、燕麥、紅薯

　　大米淘洗幹凈浸泡半小時,紅薯去皮切1厘米大的小塊.

　　鍋中放入足夠的水,比平時煮粥多放一碗水.

　　水沸後到入浸泡好的大米和紅薯塊.

　　大火煮沸後改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠.

　　放入麥片攪勻後煮1-2分鐘即可.