冬季高血壓高發 預防高血壓的措施

天氣變冷後的註意事項：

1.註意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要註意及時添加衣服。

2.合理膳食，應進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，戒煙限酒，保持大便通暢。

4.適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或精神緊張都可誘發腦卒中，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，要保持樂觀愉快的心情。

5.堅持正確服藥，保持血壓穩定。高血壓病人服降壓藥物時不可隨意停服，特別是服B受體阻滯劑、a受體阻滯劑等降壓藥時更應註意。據報道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳，易導致急性腦卒中或者心力衰竭等病變。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服藥，使血壓保持在較理想的水平。

6.應該保持每星期量測血壓至少1-2次，血壓波動時最好每天測血壓，必要時一天可測4-8次血壓。量血壓時要使手臂處於放松狀態，放在心臟水平位，切忌將狹窄的衣袖捋至上臂，導致錯誤的血壓值。

7.經常體檢，預防和治療並發癥，常測血壓，有條件者還應定期進行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查，發現異常隨時到醫院就診及時治療。

8.堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的活動，如戶外散步、太極拳、養生氣功等。?運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發生意外。