該如何打造動人曲線

　　想要做性感的女人說簡單也簡單，說難也難，是否成功還要取決於你是否能堅持下來，隻要長期的堅持和付出才能換來前途後翹的曼妙身材，當然除瞭運動之外，良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。

　　很多MM對於自己的身材並不是很滿意，特別是即將嫁為人妻的女性們更加註重自己的身形。在小編曾經做健身教練時就遇到很多類似的情況，都是在結婚前去健身房不要命的苦練，問其原因，因為身材走形，拍出的婚紗照實在是令人不敢恭維。

　　女人在穿上婚紗的時刻是一輩子最幸福也是最美麗的時刻，因此要想留下最美的時刻需要好的身材來支撐。女人怎樣的身材才算好身材呢?當然是S形啦，也就是常說的前凸後翹，擁有這樣的身材這才能被譽為性感的女人、美麗的女人。今天小編就給各位女性朋友推薦2個健身動作，一個是胸部動作，一個是臀部動作，幫你打造成前凸後翹的性感女人。

　　“前凸”：上斜啞鈴推舉

　　動作：仰臥於斜凳上，肘部微屈，正手持啞鈴;吸氣，向上推舉啞鈴直至相接觸;呼氣還原。

　　註意：身體斜臥後傾斜角度不超過60度，目視前上方也就是啞鈴接觸的方向;啞鈴選擇合適的重量，避免過重的重量導致身體肌肉拉傷。

　　效果：這個動作主要鍛煉的是胸大肌上部，可防止胸部下垂，讓其傲然挺立;更重要的是能通過重量適當的刺激胸部，達到二次發育的目的。

　　“後翹”：跪撐後踢舉腿

　　動作：跪撐與墊上，身體與地面平行，膝關節成90度，頭部上抬，目視前方;一腿抬起，向後上方伸直舉腿，直至最高點，還原，換腿。

　　註意：1、收緊腹部，夾緊臀部;2、擺動腿向體前收緊後再向後踢。

　　效果：可消除臀部多餘的頑固脂肪，修正因久坐而變形的臀部，可貴的是這動作能讓臀部的肌肉更加結實，讓臀部看上去緊而翹。

　　小編提示：

　　想要做性感的女人說簡單也簡單，說難也難，是否成功還要取決於你是否能堅持下來，隻要長期的堅持和付出才能換來前途後翹的曼妙身材，當然除瞭運動之外，良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。