適合白領去皺明目操

　　為什麼眼睛常感到幹澀、疲勞?這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。眼科醫生建議，要保護心靈之窗，除瞭平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”，特別是白領，長期面對電腦，這些“明目操”少不瞭，必須學起!

　　1.意守明目

　　自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2.按晴明穴

　　食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　3.揉按四白穴

　　略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　4.揉按太陽穴

　　按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　5.按壓攢竹穴

　　攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　6.按壓風池穴

　　風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　7.凝神浴面

　　將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額)，經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

　　Tips：

　　平時註意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

　　少吃辛辣、烤炸食物。

　　每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

　　在冷氣房裡放一杯水避免過於幹燥，並且多喝開水。