11招加班族心理養護法

　　每個職場人士都避免不瞭加班，長時間加班會影響到加班族的心理健康，我們必須重視!今天小編給大傢支支招，加班中養護心理健康，看這11招!

　　1、盡量別加班：事情是做不完的，下班時間到瞭，準時離開辦公室，不要拖延。

　　2、充足睡眠：挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　3、關掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

　　4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

　　5、陪伴親友：工作很重要，傢人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

　　6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回傢吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

　　7、培養業餘愛好：找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放松和享受。

　　8、關註身體警告：工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病瞭還是該好好休息瞭，這一點極其重要。

　　9、自我反省：如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在，那麼不妨問問自己：“我這麼做是為瞭什麼?這樣拼命健康嗎?”

　　10、保持好習慣：健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

　　11、尋求幫助：如果你覺得自己是個工作狂，那麼最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命隻有一次，善待自己最重要。