白領男的養生小妙招

很多的男人上班都是在辦公室工作，長期處於現代的辦公環境中，不管是身體素質還是身材都會朝著不好的方向發展，尤其是男人經常喝酒很容易出現啤酒肚，如果在不運動養生的話，健康也會離你而去的，那麼就來看看在辦公室的那些男人怎麼養生。

　　慢跑+氣功

　　先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動 著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至 腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20～30分鐘。

　　跳繩+做操

　　跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為瞭平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　騎自行車

　　騎腳踏車上下班是一個非常省時又高效的健身運動，或者你有沒有試過慢跑著或者散著步去上班呢?假如你住的地方離公司不遠的話，不如將正式的工裝放在辦公室，穿上運動裝備和跑鞋行走在路上吧，這是全球最流行的白領上班去。

　　這些都是專傢為大傢介紹的辦公室男人的養生妙招，希望男人們都能夠加入到晨練的行列中去，能夠保持身材，還能夠保證一天的工作都精力充沛。