練習瑜伽的8個註意

　　瑜伽是很多女性都會選擇的健身項目，那麼瑜伽練習的時候，你知道有哪些事情一定要註意嗎?我們現在就來瞭解下。

　　1、練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的 

　　瑜伽有大量的扭啊~轉啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到惡心的~所以最好空腹。實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是註意也不要喝太多的水啊，因為有的人喝點水就要上廁所，我們做瑜伽是隻有一個小時的時間所以建議大傢之前一個小時不要喝水。

　　2、那做完後我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的

　　因為如果做完瞭運動馬上吃飯的話會引起胃部的不適!會引發胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經歷的，有一次做完瞭就去旁邊吃火鍋，結果回到傢胃疼瞭一個晚上所以我經常要告訴會員千萬別馬上吃飯)那有的人會認為我半個小時那我就過瞭31分鐘就可以吃瞭嗎?呵呵不可以啊，一定要越晚越好!對你的身體有好處哦!

       3、在經期之間或者懷孕期間我們做瑜伽嗎

　　來月經的時候所有往上伸腿還有往後抬腿的都不要去做!那樣會引起經血倒流!希望大傢千萬不要做哦!(我的一個會員做瞭以後一個月都沒走，我的建議是我們如果經期的時候最好休息前三天，之後呢再做一些簡單的動作)如果是懷孕瞭，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩定期，過瞭三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要註意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習，如果想做找你的老師問她做什麼動作適合你。

　　4、別帶太多的飾品

　　不要把你可愛的耳環呢~鑰匙啊~項鏈啊都統統的帶上，那樣會增加你的束縛，最好什麼都不要帶!我的會員上課之前我會看到她們用保鮮膜把腿啊肚子啊都纏上，說那樣為瞭減肥!各位美女們這樣是不科學的啊，你的汗是出瞭，可是排不出去你會得濕疹的!所以不建議!

       5、練瑜伽是赤腳練習的

　　不要穿著鞋子做哦，那樣會被老師感覺你很奇怪的，赤腳是為瞭讓你沒有束縛，還利於做一些動作!

　　6、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。 (如果有其他的要求，老師會另講)

　   7、如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作！

　   8、練習完之後不能馬上的洗澡！ 

      因為不管做瑜伽出沒出汗你的毛孔都是張開的!洗澡的話會讓水把你的毛孔一下子閉死你的汗腺還沒有完全的揮發出來!所以千萬不要馬上去洗澡!要等過瞭半個小時後再沐浴!因為運動和不運動之前的狀態是不一樣的!