懶人健身的三大妙招

　　都說天下沒有醜女人，隻有懶女人，白領一族更是苦於早八晚五沒有時間健身。其實你不必大費周章的尋找周末健身房，在日常生活中，運動的機會遠比你想象來得多，隻是不願意承認而已。

　　送你三個妙招改變來自己的繁重健身模式

　　1.見縫插針，抓緊時間

　　跑步、舉重、有氧運動……太費體力，原來到處溜達也是種不錯的選擇。

　　試著把你每周的活動記錄下來，把你用來活動的時間和靜態的時間分開，並精確到分鐘。舉例來說，當你在辦公室裡接電話時，可以來回踱步;棄用電梯而爬樓梯，如果樓層過高，可少坐幾層電梯，多走幾層樓梯;在電視劇插播廣告時，可以到處走走;去拿郵件或到公司走廊走個來回都可以。

　　2.以燃燒熱量為目標

　　一個針對美國哈佛大學校友會的長期研究顯示，每天通過運動燃燒掉300大卡熱量的人，死亡率最低。這並不難做到吧!

　　包括美國衛生部和疾病預防控制中心在內的很多健康組織都建議，30分鐘的運動會更合適，這樣每天可以幫你消耗掉大約210大卡的熱量。即使不參加“正規”運動，你也可以利用“遊擊戰”完成每日的計劃，如澆花、收拾房間、徒步走、騎自行車等。一個體重75公斤的人花30分鐘和孩子玩耍，就可消耗187大卡的熱量，比推薦的300卡的一半還多，聽起來是不是一點難度都沒有?

　　3.讓自己隨時嘗到甜頭

　　如果你嘗到瞭甜頭，就會繼續堅持下去。一個對100位老年男女進行的研究顯示，開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，他自己最少會堅持一年。在幾周之內，運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的“回報”——壓力減少瞭、感覺舒服瞭、睡得更香瞭。

　　健身其實是一種生活的排壓方式，綠色又簡單的健身方式適合每一個不願舉起健身器材的人，如果你還在為自己的懶惰發愁，何不嘗試如此妙招，讓自己成為一個輕松的美人呢!