濕熱體質與無氧運動

　　濕熱體質的人在運動和起居上要註意調養，運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合為佳，而且可以適當增加運動強度，利於濕熱之邪瀉出體外。另外，在起居上要註意“防火”，避免身體上火影響健康，而且要避免長期熬夜，保持居室通風和清潔。

　　具體說來：

　　運動調養

　　◎有氧無氧運動結合

　　長跑、遊泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓練，如舉重、短跑、拳擊等。

　　◎祛濕強度訓練

　　體質陽氣充足，內有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育項目，如對抗性較強的球類比賽、遊泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外。

　　◎運動前飲水充足

　　在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運動飲水中添加少量鹽，以不嘗出咸味為度，以免造成電解質的過度流失。

　　在進行運動調養時，時間宜在飯後一小時進行。

　　起居調養

　　濕熱體質的人以體內蘊熱，容易上火為特征，起居上應註意養陰除濕，通瀉蘊熱之氣。

　　長期熬夜或著疲勞緊張傷陰最甚，容易加重濕熱狀態，進而向陰虛火旺的狀態發展。因此，濕熱體質應當規律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調神，居住室內清爽通風，勤換衣被、勤洗澡。

　　這四種簡單的調養方式，你記住瞭嗎?你能做到嗎?如果你是一個夜貓子的話，你一定要做到以上的幾種養生方式，才能保證你有一處令人羨慕的體魄，跟隨我一起來做一下它吧!