4款養生粥可改善燥熱

　　失眠是一個多麼可怕但又無奈的狀況，醫生說，要想改善失眠的痛苦，藥補不如食補，失眠者食療方如果使用得當，會有一定催眠功效。下面，小編就給大傢介紹4款有效改善失眠的養生粥，讓你重新獲得好睡眠，有個好夢，下面一起來看看吧!

　　遠志棗仁粥

　　遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗幹凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

　　此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　鵪鶉枸杞粥

　　鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。

　　此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

　　雙仁粥

　　酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。

　　有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

　　五味子蜜飲

　　五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。

　　有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用於肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。