健身運動裡的六宗最

　　你知道最健腦的運動是什麼嗎?你知道最減肥的運動是什麼嗎?下面，讓我們一起來盤點一下健身的幾宗“最”吧!

　　最優健腦運動：凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡，健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　最優抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，隻要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最優減肥運動：以手腳並用的效果最好，如滑雪、遊泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　最優健美運動：不少青年男女追求健美，隻要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　最優抗高血壓運動：據日本專傢研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動，因為這可誘發血壓上升。

　　散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

　　最優防近視運動：打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。